はじめに直立の姿勢になります。
前方に大きく踏み出します。
上体を前脚側にひねり、①の姿勢に戻ります。
ランニング前のウォーミングアップとして、左右5回ずつ×1セット
はじめに直立の姿勢になります。
前方に大きく踏み出します。
上体を前脚側にひねり、①の姿勢に戻ります。
横方向に大きく足を踏み出します。
でん部を引いて、片足側に前傾姿勢になったあと①の姿勢に戻ります。
後方に大きく足を踏み出します。
出た足側の方向に体を傾けたあと①の姿勢に戻ります。※写真は右足が出ているので右側に体を傾けています。
前のめりになってしまわないよう、しっかり骨盤に力を入れ身体を支えましょう。